tag:blogger.com,1999:blog-260265912024-03-13T11:49:37.792+07:00My Life My JourneyStory about me, my family, my businesses, my investments, my interests, and some good articlesFerdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comBlogger193125tag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-60506816195646674162014-10-16T09:30:00.000+07:002014-10-16T09:30:02.052+07:00Pindah blogBlog saya yang paling update kini pindah ke <a href="http://ferdiramdhon.blogspot.com/">http://ferdiramdhon.blogspot.com/</a><span class="fullpost">
</span><br />
<div>
<br /></div>
<div>
Terima kasih,</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ferdi Ramdhon</div>
Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-37453861463966296562013-10-21T07:25:00.002+07:002013-10-21T07:25:17.801+07:00Tanpa Mahkota<h2 class="page-title" style="background-color: white; border: 0px; color: #222222; font-family: 'PT Sans', Helvetica, Arial, serif; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1.5em; margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<a class="no-eff img-link lightbox" href="http://tangandiatas.com/files/2013/09/mahkota.jpg" style="-webkit-transform: translateZ(0px); -webkit-transition: none; background-color: transparent !important; border: 0px; color: #222222; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px !important; text-decoration: none; transition: none; vertical-align: baseline;"><img alt="mahkota" class="alignleft size-medium wp-image-2958" height="166" src="http://tangandiatas.com/files/2013/09/mahkota-250x166.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; height: auto; line-height: 0; margin: 20px 20px 15px 0px; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="250" /></a></h2>
<div class="ln-single-content" style="background-color: white; border: 0px; color: #565656; font-family: 'PT Sans', Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 23.796875px; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mahkota, sejak lama menjadi simbol kekuasaan. Para raja jaman dahulu mengenakan mahkota. Karenanya jaman dahulu orang banyak yang mengincar “Mahkota”. Berbagai upaya dilakukan supaya berkesempatan menjadi orang yang mengenakan mahkota.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Namun tidak untuk seorang George Washington. Konon, dahulu ketika negara baru bernama Amerika Serikat berperang melawan Kerajaan Inggris yang ingin tetap menguasai tanah Amerika, para pendiri Amerika Serikat sempat menawarkan untuk memahkotai Jenderal Washington. Argumentasi nya adalah, dengan memiliki seorang Raja, maka rakyat Amerika akan lebih bersatu dalam melawan Kerajaan Inggris.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Konon Washington menolak mentah-mentah gagasan ini. Dan menyatakan bahwa: Rakyat Amerika-lah yang harus dimahkotai, bukan seorang George Washington.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Saya mendapatkan cerita ini dari buku “Breakthrough Company” karya Keith McFarland. Entah cerita ini berdasarkan fakta sejarah atau tidak. Namun gagasan yang terkandung di dalamanya sangat menarik. Bahwa seorang pemimpin sejati, akan memilih untuk menolak penghormatan jika itu untuk diri pribadi nya. Karena bagi nya, seharusnya orang-orang yang dipimpinya-lah yang layak mendapat penghormatan.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Saya teringat dengan cerita ini ketika sedang mengadakan perjalanan mengunjungi beberapa kota di Indonesia untuk bertemu teman-teman pengurus TDA. Melanjutkan perjalanan bulan2 sebelumnya. Bulan ini saya berkesempatan bertemu dengan teman-teman di Medan, Mataram, Makasar dan Manado. Semangat yang ditunjukkan oleh teman-teman umumnya sama, bahwa mereka semua sepakat untuk “Memahkotai TDA” bukan memahkotai diri sendiri. Segala upaya, segala kesibukan, dilakukan tidak untuk mendatangkan pujian atau penghormatan untuk diri sendiri. Namun untuk kemanfaatan bagi TDA dan anggota-anggota nya.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Dengan mengamati kiprah mereka secara langsung, saya tahu bahwa mereka tidak sedang membangun monumen untuk dirinya sendiri. Namun membangun sebuah sistem yang akan melayani anggota, untuk saat ini dan dimasa yang akan datang. </div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Dan ini sejalan dengan budaya yang terus kita bangun di TDA. Pengurus boleh berganti, namun aktivitas di TDA harus terus berjalan dan terus membawa kemanfaatan untuk anggota dan masyarakat. Sekalipun jika kelak kita sebagai individu-individu pengurus tidak dikenang, yang penting aksi nyatanya yang membawa perubahan. Inilah wujud keikhlasan. Dan TDA di seluruh Indonesia, saya rasakan sangat kental dengan keikhlasan pengurus-pengurusnya.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ada sebuah ungkapan yang sangat saya sukai, dan sering saya ulang: “Tanamlah benihnya dan pergilah. Siapapun yang memanen buahnya, biarlah dia memanennya.”</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Begitulah jika keikhlasan sudah hadir di hati. Tidak ada lagi hitung-hitungan, siapa yang kelak akan menerima manfaat.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tunggu… Itu kalau di organisasi. Bagaimana dengan perusahaan?</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Prinsipnya sama. Anda bisa memilih untuk “memahkotai diri sendiri” atau “memahkotai perusahaan”.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mereka yang sibuk memahkotai diri sendiri akan sibuk dengan atribut, hiasan, dan simbol-simbol “kesuksesan”. Begitu usaha bisa mendatangkan cash lebih sedikit saja, maka yang terpikirkan adalah bagaimana untuk mengangkat diri sendiri, terkadang lupa bahwa yang harus dibesarkan adalah perusahaan. Bukan nama atau citra pemiliknya.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Dan godaan menuju kesana dewasa ini sangat banyak.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mahkota nya pun beraneka ragam. Saya telah menyaksikan pengusaha-pengusaha muda yang sangat menjanjikan, namun pada akhirnya sibuk dengan urusan memahkotai diri nya, sehingga usaha nya tdk berkembang optimal. Kesibukan membangun citra sampai-sampai menyita waktu lebih banyak dibanding mengurus usaha. Belum lagi urusan aksesoris sebagai “pengusaha sakses” yang wajib dimiliki. Mulai dari kendaraan, gadget, lingkungan pergaulan.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Terkadang jadi lupa, bahwa sesungguhnya yang harus dimahkotai adalah perusahaannya. </div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Tentu ada juga contoh sebaliknya. Cukup banyak juga. Sahabat-sahabat pengusaha yang hidupnya tetap sederhana, minim publisitas, jauh dari selebritas, namun hasil kerja nya luar biasa. Karena mereka memilih untuk memahkotai perusahaannya, dan tetap ikhlas sekalipun dirinya mungkin dianggap “tiada”. </div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mungkin karena sudah panggilan jiwa, maka tidak penting lagi apakah diri nya yang menyandang pujian, atau orang lain. Bagi mereka, senyum yang mengembang di bibir pelanggan, tawa para karyawan, dan kepuasan mitra usahanya, sudah cukup.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para aktivis TDA, yang bekerja ikhlas tidak demi nama pribadinya. </div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Para pengusaha, yang bekerja ikhlas tidak demi kejayaan pribadinya.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Mereka akan tetap besar, sekalipun tanpa mahkota.</div>
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<div id=":q7" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; line-height: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<img alt="" src="https://mail.google.com/mail/u/2/images/cleardot.gif" style="border: 0px; font-family: inherit; font-size: inherit; font-style: inherit; font-variant: inherit; height: auto; line-height: 0; margin: 0px 0px 20px; max-width: 100%; padding: 0px; vertical-align: baseline;" /></div>
</div>
</div>
<span class="fullpost">
</span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-66273812831304088272012-08-24T01:07:00.002+07:002012-08-24T01:08:48.414+07:00Keutamaan puasa 6 hari di bulan Syawal<div>
<span class="userContent">Imam Muslim, Tirmidzi, Ahmad, Ibnu Majah, dan Abu daud meriwayatkan dari Abu
Ayub Al-anshari bahwa Rasulullah bersabda, <span style="font-style: italic; font-weight: bold;">"Barangsiapa berpuasa dibulan
ramadhan dan dilanjutkan dengan enam hari dibulan syawal, seakan-akan dia
berpuasa sepanjang tahun</span> <span style="font-weight: bold;">(HR.Muslim)</span></span></div>
<div style="font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px;">
<br /><span class="userContent"></span></div>
<div style="font-family: 'times new roman', 'new york', times, serif; font-size: 16px;">
<span class="userContent">Menurut Ahmad, Puasa 6 Hari Syawal boleh dilakukan secara
berturut-turut dan juga boleh dilakukan dengan tidak berturut-turut; tidak ada
keutamaan baik melakukannya secara berturut-turut maupun tidak. Sedangkan
menurut mazhab Hanafi dan mazhab Syafi'i diutamakan melakukan puasa bulan syawal
secara berturut-turut, yaitu dimulai setelah hari raya.</span></div>
<span class="fullpost">
</span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-48923185401308564112012-03-08T20:16:00.001+07:002012-03-08T20:18:10.158+07:0010 Orang Terkaya DuniaSetiap tahun, majalah Forbes selalu mengeluarkan daftar orang-orang terkaya dunia. Tahun ini, mereka mencatat ada 1226 miliuner di seluruh dunia yang memiliki harta total $4,6 triliun atau Rp41.856 triliun. Siapa saja 10 orang terkaya dunia itu?<br /><br /><br /><strong>1. Nama: Carlos Slim Helú dan keluarga<br /><br />Harta kekayaan: $69 miliar/ Rp627,84 triliun (turun)<br />Sumber: Telecom<br />Kewarganegaraan: Meksiko</strong><br /><br />Carlos Slim Helú berhasil mempertahankan gelar sebagai orang terkaya dunia untuk ketiga kalinya berturut-turut, meski hartanya berkurang $5 miliar daripada tahun lalu karena turunnya harga saham raksasa telekomunikasi America Movil, lebih dari setengah sumber kekayannya. Slim kini menghabiskan hari-harinya bekerja di Yayasan Carlos Slim dan Yayasan Telmex. Tujuannya: kerja-kerja filantropis yang akan mengembangkan kemampuan manusia.<br /><br /><br /><strong>2. Nama: Bill Gates<br /><br />Harta kekayaan: $61 miliar/Rp555 triliun (naik)<br />Sumber: Microsoft<br />Kewarganegaraan: Amerika Serikat</strong><br /><br />Orang paling dermawan di planet ini (Gates sudah menyumbangkan $28 miliar) membantu membebaskan polio di India. Gates akan terus menyumbangkan $200 juta per tahun untuk menghilangkan penyakit-penyakit yang masih endemik di Pakistan, Afghanistan, dan Nigeria. Gates juga punya program baru: memperbaiki pertanian. Yayasannya sudah menyumbangkan lebih dari $2 miliar pada petani kecil. Hanya seperempat dari harta Gates berasal dari Microsoft yang harga sahamnya mencapai nilai paling tinggi dalam 10 tahun terakhir sehingga menaikkan kekayaannya sampai $5 miliar. Sisa kekayaannya berasal dari surat berharga dan saham di Ecolab dan jaringan televisi Mexico, Televisa.<br /><br /><br /><strong>3. Nama: Warren Buffett<br /><br />Harta kekayaan: $44 miliar/Rp400,3 triliun (turun)<br />Sumber: Berkshire Hathaway<br />Kewarganegaraan: Amerika Serikat</strong><br /><br />Siapa yang akan menggantikan peran Peramal dari Omaha di kepala Berkshire Hathaway? Buffett mengumumkan pada bulan Februari lalu bahwa ia sudah memilih penerusnya, tapi belum memberikan nama. Pada Desember, ia memilih anaknya yang seorang petani, Howard, sebagai ketua non-eksekutif dan "penjaga nilai-nilai perusahaan." Undang-undang pajak yang mewajibkan orang kaya harus membayar pajak minimum 30% disebut "Buffett Rule" untuk menghormati miliuner yang sering menyatakan bahwa orang kaya harus membayar pajak lebih besar daripada orang biasa. Harta Buffett turun $6 miliar karena turunnya harga saham Berkshire sebesar 7% selama setahun terakhir. Dalam buletin tahunannya, Buffett mengaku membuat beberapa kesalahan, termasuk memprediksi akan kembali meledaknya sektor properti.<br /><br /><br /><strong>4. Nama: Bernard Arnault<br /><br />Harta kekayaan: $41 miliar/Rp373 triliun (sama)<br />Sumber: LVMH<br />Kewarganegaraan: Prancis</strong><br /><br />Pengusaha gaya hidup dan barang mewah sekaligus orang terkaya Eropa, Arnault mengeruk kekayaan dari barang-barang mewah di bawah 'kekaisaran' LVMH. Penjualan naik 16% di Eropa, Asia, Amerika Serikat, terutama penjualan Louis Vuitton.<br /><br /><br /><strong>5. Name: Amancio Ortega<br /><br />Harta kekayaan: $37,5 miliar/Rp341,2 triliun (naik)<br />Sumber: Zara<br />Kewarganegaraan: Spain</strong><br /><br />Ortega tidak lagi menjadi direktur perusahaan pakaiannya, Inditex, sejak Juli 2011. Meski begitu, perusahaannya terus berkembang. Harga saham naik setahun terakhir, meningkatkan kekayaannya menjadi $6,5 miliar dan memasukkannya ke daftar lima orang terkaya dunia untuk pertama kalinya.<br /><br /><br /><strong>6. Nama: Larry Ellison<br /><br />Harta kekayaan: $36 miliar/Rp327,5 triliun (turun)<br />Sumber: Oracle<br />Kewarganegaraan: Amerika Serikat</strong><br /><br />Saham Oracle sudah naik turun selama berbulan-bulan. Sempat kembali naik sejak turun Agustus lalu, tapi masih lebih rendah 15% jika dibandingkan tahun lalu akibat perlambatan penjualan raksasa software dan hardware ini. Harta Ellison pun turun $3,5 miliar.<br /><br /><br /><strong>7. Nama: Eike Batista<br /><br />Harta kekayaan: $30 miliar/Rp272,9 triliun (sama)<br />Sumber: Tambang, minyak<br />Kewarganegaraan: Brasil</strong><br /><br />Pria terkaya di Brasil meraup keuntungan dari minyak bumi. Pengeboran minyak dan gasnya, OGX Petroleo e Gas, menghasilkan minyaknya di sumur pengujian lepas pantai akhir Januari. Dua pertiga hartanya berasal dari perusahaan pengeboran tersebut. Selain itu, ia juga menaruh kekayaan pada emas. Ia membeli Ventana Gold dari Kanada yang akan menambang lokasi dengan deposit emas sangat menjanjikan di Kolombia.<br /><br /><br /><strong>8. Nama: Stefan Persson<br /><br />Harta kekayaan: $26 miliar/Rp236,5 triliun (naik)<br />Sumber: H&M<br />Kewarganegaraan: Swedia</strong><br /><br />Jaringan toko yang menawarkan pakaian chic H&M membuka toko pertama mereka di Kroasia, Singapura, dan Romania. Kini H&M memiliki 2500 toko di 43 negara.<br /><br /><br /><strong>9. Nama: Li Ka-shing<br /><br />Harta kekayaan: $25,5 miliar/Rp 232 triliun(turun)<br />Sumber: beragam<br />Kewarganegaraan: Hong Kong</strong><br /><br />Meski jumlah hartanya turun, Li Ka-shing masuk lagi ke daftar 10 orang terkaya dunia untuk pertama kalinya sejak 2007. Ia pun kembali menjadi orang terkaya Asia untuk pertama kalinya sejak 2004. Salah satu kaisar konstruksi, Li mempekerjakan 270 ribu orang di 53 negara. Satu dari tujuh tempat tinggal di Hong Kong dibangun olehnya. Ia juga menguasai sekitar 13% dari lalu lintas kontainer dunia. Li juga adalah investor untuk perusahaan teknologi pemula seperti Facebook dan Spotify.<br /><br /><br /><strong>10. Nama: Karl Albrecht<br /><br />Harta kekayaan: $25,4 miliar (turun)<br />Sumber: Aldi<br />Kewarganegaraan: Jerman</strong><br /><br />Jaringan supermarket murah miliknya Aldi Sud, memiliki 4500 toko, termasuk 1200 di 32 negara bagian Amerika Serikat. Untuk menekan biaya, Aldi tidak menerima kartu kredit.<br /><br />Sumber: http://id.berita.yahoo.com/10-orang-terkaya-dunia.htmlFerdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-34672176738641895682012-03-07T12:00:00.000+07:002012-03-07T12:00:07.538+07:00Haus Bikin Bad MoodPastinya Anda pernah mengalami mood yang tiba-tiba turun? <p>Tahukah Anda apa penyebabnya? Penelitian terbaru menemukan penyebab mood yang mendadak berubah itu.</p> <p>Temuan yang dipublikasikan dalam <em>journal of Nutrition</em> yang dikutip melalui Time, Rabu (1/2) ini mengungkapkan bahwa kekurangan asupan air dalam tubuh bisa membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati.</p> <p>Peneliti Amerika Serikat menganalisis hubungan antara dehidrasi dengan pengaruh suasana hati, konsentrasi dan kemampuan mental seseorang.</p> <p>Peneliti merekrut 25 relawan wanita dengan kondisi hidrasi berbeda-beda. Beberapa di antaranya mendapat asupan air yang cukup sedangkan sisanya diminta untuk dalam kondisi dehidrasi ringan. </p> <p>Untuk mencapai kondisi dehidrasi ringan, relawan diminta untuk melakukan olahraga dan mengonsumsi obat diuretik yang membuang cairan tubuh. Selanjutnya, relawan menjalani tes pengaruh dehidrasi terhadap mood dan kemampuan kognitif mereka. </p> <p>Hasilnya ditemukan wanita yang sedikit minum air putih cenderung mengalami gejala-gejala kelelahan seperti sakit kepala, susah fokus, mood berantakan. Bahkan risiko tersebut juga ditemukan pada kondisi dehidrasi paling ringan, yakni saat cairan tubuh hanya berkurang satu persen.</p> <p>Meskipun pria tidak dimasukkan dalam penelitian ini, peneliti meyakini kemungkinan hasilnya juga sama. Peneliti juga menyarankan jika Anda merasa lelah, kesal dan sensitif, segeralah minum air putih dingin atau minuman lain yang menyegarkan, terutama setelah olahraga. Namun, hindarilah pengkonsumsian minuman beralkohol dan mengandung kafein, yang bersifat mengurangi cairan tubuh.</p> <p>Untuk mengetahui Anda sedang mengalami dehidrasi, coba cek urin Anda. Jika warnanya lebih pekat, itu pertanda Anda sedang kekurangan cairan dan harus segera minum air.</p><p>Sumber: ghiboo.com<br /></p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-2860354733310412252012-03-06T12:00:00.000+07:002012-03-06T12:00:02.425+07:00Waspadai, Minum Air Saat MakanAnda memiliki kebiasaan banyak minum ketika sedang makan? Sepertinya Anda harus segera mengubah kebiasaan tersebut. Sebab, meneguk air ketika makan ternyata dapat menghambat pencernaan di lambung.<br /><br />Konselor mikrobiotik dari India, Shonali Sabherwal, mengatakan, ketika makan bukanlah waktu yang tepat untuk memuaskan rasa dahaga. "Orang-orang tidak tahu betapa minum air saat makan cukup mempersulit pencernaan mereka," ujar Sabherwal seperti dikutip Times of India.<p>Penelitian menunjukkan bahwa minum sedikit air selama makan tidak menjadi perhatian. Namun, minum segelas atau dua gelas dapat mengganggu pencernaan. Para peneliti menemukan bahwa yang terbaik adalah minum air sebelum makan dan dua jam sesudahnya. Hal ini membantu dalam penyerapan nutrisi.</p><p>Sabherwal mengatakan bahwa minum air ketika makan dapat mengencerkan konsentrasi asam lambung (HCl). Untuk mencerna makanan, tubuh memerlukan HCl dengan konsentrasi tertentu. Namun, kerena minum banyak air, konsentrasi HCl berkurang. Akibatnya, hanya sedikit makanan yang bisa dicerna oleh tubuh. Hal ini, jika dibiarkan terus bisa menimbulkan berbagai penyakit.</p> <p>Asam lambung, selain membantu pencernaan juga berfungsi sebagai anti bakteri. Jika lambung sudah tidak bekerja optimal, akan dapat mempengaruhi kerja organ pencernaan lainnya menjadi lebih berat sehingga menyebabkan ketidakseimbangan metabolisme tubuh.</p><p>Agar tak merasa haus ketika makan, Sabherwal menghimbau agar tak terlalu banyak makan makanan yang asin. "Pastikan makanan Anda tidak terlalu asin karena akan semakin membuat haus," kata dia. Agar pencernaan tetap berjalan baik meskipun tanpa dibantu oleh air, ia menyarankan agar mengunyah pelan-pelan. Saat mengunyah, mulut mengeluarkan enzim yang membantu pencernaan makanan sehingga tugas lambung dalam mencerna makanan menjadi lebih ringan.</p><p>Sumber: republika.co.id<br /></p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-80015344394094670012012-03-05T12:00:00.000+07:002012-03-05T12:00:00.347+07:00Tubuh Langsing Berkat Air PutihMengubah kebiasaan mengonsumsi minuman soda atau minuman manis lainnya dengan air putih ternyata mampu menurunkan 1,8 hingga 2,2 kg berat badan dalam waktu enam bulan. <p>Temuan yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition ini menambah deretan panjang manfaat air putih. Penelitian sebelumnya juga telah menunjukkan bahwa air putih membantu menurunkan risiko kanker kandung kemih.</p> <p>Penelitian dilakukan terhadap 318 orang obesitas dan dibagi menjadi tiga grup. Grup pertama mengganti minuman berkalori dengan air putih, grup kedua mengonsumsi soft drink dan grup ketiga menjadi grup pengontrol.</p> <p>Enam bulan kemudian, ketiga anggota kelompok tersebut mengalami sedikit penurunan berat badan dan ukuran pinggang. Namun, kelompok yang berubah mengonsumsi air putih cenderung dua kali lebih mungkin untuk kehilangan lima persen atau lebih dari berat badan mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak mengubah kebiasaan mengonsumsi soft drink.</p> <p>"Mengubah minuman nonkalori merupakan cara yang mudah dan sederhana untuk menurunkan berat badan atau menjaga agar berat badan tidak naik," ungkap Deborah Tate, profesor nutrisi dan perilaku sehat di Gilling School of Global Public Health di University of North Carolina, seperti dilansir melalui Dailymail, Senin (20/2).</p> <p>Selain itu, para peneliti juga menemukan bahwa orang yang selalu mengkonsumsi air putih mempunyai kadar glukosa rendah saat berpuasa dan kadar hidrasi yang lebih baik dibandingkan grup pengontrol.</p> <p>Tate menambahkan presentase penurunan berat badan dan rendahnya kadar gula penting karena keduanya diasosiasikan dengan peningkatan faktor risiko obesitas yang berhubungan dengan penyakit kronis. </p> <p>"Jika dilakukan dalam skala besar, hal ini bisa menurunkan masalah kesehatan publik terkait obesitas secara signifikan," tambahnya.</p><p>Sumber: ghiboo.com<br /></p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-30487921184875526632012-03-04T12:00:00.000+07:002012-03-04T12:00:01.167+07:00Hipertensi pada Usia Muda<strong>Pertanyaan : </strong><p>Selamat sore dok, terima kasih sebelumnya. Saya ingin bertanya tentang penyakit darah tinggi, beberapa hari belakangan ini saya sering kali mengalami pusing. Setelah melakukan konsultasi dengan dokter umum, saya dinyatakan mengalami Hipertensi. Apakah benar penyakit tersebut dapat diderita oleh orang yang masih berumur 22 tahun? Mohon dijawab dok, terima kasih. </p><p><strong>Jayadi, 25 tahun - Bandar Lampung</strong></p><p><strong><br /></strong></p> <p> </p> <p><strong>Jawaban :<br /></strong><br />Salam mas Jayadi, semoga tetap sehat dan bugar dalam beraktifitas ya. Sesuai dengan pertanyaan yang dimaksudkan, penyakit tekanan darah tinggi (<em>Hipertensi</em>) dapat diderita oleh orang dengan kriteria muda termasuk kelompok usia 22 tahun. Hal tersebut, terutama pada pasien yang mempunyai riwayat keluarga yang menderita hipertensi dan pola hidup yang tidak sehat, misalnya suka makan makanan yang asin, merokok, tidak berolah raga dan minuman berakohol.</p><p>Sebagai tambahan perlu diketahui bahwa Hipertensi adalah suatu penyakit dimana seorang penderitanya mengalami peningkatan tekanan darah di atas normal yang ditunjukkan saat pemeriksaan tensi darah, nilai normal tekanan darah seseorang adalah 120/80 mmHg. </p><p>Gejala penyakit Hipertensi yang dapat muncul seperti sakit kepala, lelah, mual, muntah, sesak nafas hingga kegelisahan. Penyebab utama hipertensi adalah keturunan keluarga (Herediter) yaitu ± 90%, selebihnya (± 10%) karena penyakit lain. Hal terpenting yang dapat dilakukan dalam membantu mengatasi kendala tersebut adalah melakukan pola hidup sehat seperti berolahraga, berhenti merokok, konsumsi makanan sehat serta menghindari stress.</p><p>Semoga dengan demikian, maka hidup akan menjadi seimbang dan lebih sehat dikemudian hari ya mas Jayadi, semoga jawaban ini dapat membantu. Bila terdapat kendala lebih jauh, sebaiknya dikomunikasikan dengan dokter terkait, salam sehat. (AZ)</p><p><strong>dr A Zaini, SpJP FIHA<br /></strong></p><p>Sumber: republika.co.id<br /><strong></strong></p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-8376706423945546232012-03-03T12:00:00.000+07:002012-03-03T12:00:05.870+07:00Mengapa Tubuh Perlu Garam?Garam merupakan salah satu bumbu perasa yang paling digemari. Tak heran bila hampir setiap menu masakan terkandung garam di dalamnya. Garam sendiri adalah suatu mineral yang terdiri dari natrium klorida (40 persen natrium dan 60 persen klorida). Garam penting bagi tubuh, tetapi bukan berarti garam harus dikonsumsi secara berlebih. <p>Ion natrium klorida dibutuhkan oleh tubuh, dalam jumlah kecil, untuk mengatur kandungan air di dalamnya. Natrium tidak hanya dibutuhkan untuk membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, tetapi juga untuk membantu dalam transmisi impuls saraf ke otak. Selain itu, natrium, juga berperan dalam kontraksi dan relaksasi otot kita. Karena natrium dapat menarik cairan seperti magnet, asupan garam berlebih akan menyebabkan retensi (penahanan) air berlebih di tubuh.</p> <p>Kebutuhan asupan garam pada setiap orang berbeda-beda. Direkomendasikan untuk mengasup natrium sebanyak 1.500 mg hingga 2.300 mg perhari, tergantung dari usia atau kondisi kesehatan yang dimiliki (seperti diabetes, tekanan darah tinggi atau penyakit ginjal kronik).</p> <p>Badan Kesehatan Dunia (WHO), menyarankan asupan natrium setiap orang adalah sebanyak satu sendok teh atau sekitar 2,323 mg natrium atau 5 gram garam setiap harinya.</p><p>Sumber: tribunnews.com<br /></p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-22594152416348599092012-03-02T12:00:00.000+07:002012-03-02T12:00:03.530+07:00Waspada! Konsumsi Garam Berlebih Picu Hipertensi<span style="font-size:100%;">Konsumsi garam yang berlebihan menjadi salah satu pemicu penyakit hipertensi atau tekanan darah tinggi. Data statistik menunjukkan 3 dari 10 orang Indonesia menderita hipertensi.</span> <p><span style="font-size:100%;">Kasus ini telah menjadi perhatian pemerintah sehingga Departemen Kesehatan hanya menyarankan agar masyarakat membatasi konsumsi garam hingga kurang dari enam gram atau setara sekitar 1 sendok teh dalam sehari.</span></p> <p><span style="font-size:100%;">"Garam itu sendiri tidak hanya terdapat dalam garam dapur, namun juga terdapat dalam berbagai makanan jadi sangat susah memberikan kesesuaian konsumsi garam yang disarankan," ungkap Prof. C. Hanny Wijaya, Head of Food Chemistry Division at IPB saat peluncuran Tropicana Slim Low Fat Noodles di Jakarta, Rabu (25/1/2012).</span></p> <p><span style="font-size:100%;">Dibandingkan kaum pria, wanita lebih berisiko terkena hipertensi. "Biasanya kaum wanita senang sekali mencicipi makanan, tapi malas menyantap makanan sendiri lalu memilih makanan di luar yang kandungan garamnya banyak," ungkapnya.</span></p> <p><span style="font-size:100%;">Kondisi ini diperparah dengan fungsi garam mempunyai kemampuan tingkatkan cita rasa sehingga tidak jarang makanan mempunyai kandungan garam yang berlebihan.</span></p> <p><span style="font-size:100%;">Lalu bagaimana mengatasinya? "Susah untuk pengendalian garam. Paling mudah dikendalikan gaya hidup. Lebih memperhatikan asupan, gizi dan pola kegiatan. Kebiasaan terlalu lama duduk juga harus dihilangkan dan lebih beraktivitas agar garam keluar melalui keringat," ungkapnya.</span></p> <p><span style="font-size:100%;">Di samping itu bisa dilakukan dengan mengonsumsi lebih banyak produk segar, terutama buah dan sayur, membatasi penambahan garam pada masakan, cerdas dalam membaca label, serta mengurangi mengonsumsi makanan olahan yang banyak mengandung garam tersembunyi dan tentunya memilih produk yang rendah garam.</span></p><p>Sumber: tribunnews.com<br /></p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-47643815761565380642012-03-01T12:00:00.000+07:002012-03-01T12:00:09.482+07:004 Tanda Tubuh Kelebihan Konsumsi Garam<span style="font-size:100%;">Garam merupakan sumber utama natrium dan menjadi unsur yang sangat penting bagi kesehatan. Tubuh kita membutuhkannya untuk membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, membantu mengirimkan impuls saraf dan proses kontraksi dan relaksasi otot. </span> <p><span style="font-size:100%;">Namun, konsumsi garam dalam jumlah berlebihan dapat merugikan kesehatan, yang dapat menyebabkan gangguan keseimbangan kalsium dan menyebabkan penyakit darah tinggi, sehingga memicu risiko penyakit jantung.</span></p> <p><span style="font-size:100%;">Menurut ahli gizi, tubuh memerlukan 1000 mg garam setiap hari. Sayangnya, masih banyak orang yang mengonsumsi lebih dari takaran tersebut. Sudah Anda bisa tahu, apakah tubuh Anda mengalami kekurangan atau kelebihan garam, berikut beberapa tanda tubuh kelebihan mengonsumsi garam, seperti dilansir melalui Boldsky, Senin (20/2).</span></p> <p><span style="font-size:100%;"><strong>Tekanan Darah Naik</strong></span></p> <p><span style="font-size:100%;">Asupan garam berlebihan akan meningkatkan jumlah natrium dalam darah. Ketidakseimbangan ini membuat ginjal kesulitan untuk membuang kelebihan air dari dalam tubuh. Tekanan pada pembuluh darah dan kelebihan air di dalam tubuh meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah memicu risiko penyakit jantung, gagal ginjal atau gangguan otak jika tidak terkontrol.</span></p> <p><span style="font-size:100%;"><strong>Mudah Haus</strong></span></p> <p><span style="font-size:100%;">Ketika terlalu banyak garam dalam tubuh, maka tubuh memerlukan air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Umumnya, sel-sel tubuh melepaskan simpanan air untuk mengencerkan garam dari darah. Sel-sel membutuhkan air untuk bekerja dan inilah yang menyebabkan Anda merasa lebih mudah haus setelah makan garam.</span></p> <p><span style="font-size:100%;"><strong>Tekanan Darah Meningkat</strong></span></p> <p><span style="font-size:100%;">Asupan garam berlebihan akan meningkatkan jumlah natrium dalam darah. Ketidakseimbangan ini membuat ginjal kesulitan untuk membuang kelebihan air dari dalam tubuh. Tekanan pada pembuluh darah dan kelebihan air di dalam tubuh meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah memicu risiko penyakit jantung, gagal ginjal atau gangguan otak jika tidak terkontrol.</span></p> <p><span style="font-size:100%;"><strong>Mudah Haus</strong></span></p> <p><span style="font-size:100%;">Ketika terlalu banyak garam dalam tubuh, maka tubuh memerlukan air untuk mencairkan kandungan garam dalam darah. Umumnya, sel-sel tubuh melepaskan simpanan air untuk mengencerkan garam dari darah. Sel-sel membutuhkan air untuk bekerja dan inilah yang menyebabkan Anda merasa lebih mudah haus setelah makan garam.</span></p> <p><span style="font-size:100%;"><strong>Kembung</strong></span></p> <p><span style="font-size:100%;">Kurangnya air dalam tubuh karena garam berlebihan menyebabkan kembung. Garam dapat menahan air pada tubuh dan dapat menyebabkan kembung. Mengkonsumsi banyak air putih akan membantu mengeluarkan atau kelebihan garam natrium dari tubuh.</span></p> <p><span style="font-size:100%;"><strong>Jarang Buang Air Kecil</strong></span></p> <p><span style="font-size:100%;">Ginjal membantu mengencerkan garam dengan memperlambat produksi urin dan konservasi air. Anda mungkin merasa sensasi terbakar setelah buang air kecil. Hal ini terutama karena kelangkaan air yang menyebabkan pembakaran pada saat buang air kecil.</span></p> <p><span style="font-size:100%;">Jika Anda menghadapi tanda-tanda seperti di atas, sebaiknya Anda mengurangi asupan garam dan segera lakukan tes darah untuk konfirmasi. Minum banyak air sehari-hari dan kurangi makanan asin. Beralih mengonsumsi sayuran segar dan buah-buahan lebih baik.</span></p><p>Sumber: ghiboo.com<br /></p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-13860965969361722462012-02-29T00:00:00.000+07:002012-02-29T00:00:11.659+07:00Dosen Unsoed Mendeteksi Katarak dengan Kamera Digital<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">Dosen Jurusan Tekhnik Elektro Fakultas Sainstek Universitas Jenderal
Soedirman (Unsoed) Purwokerto, Jateng, Dr Eng Retno Supriyanti ST MT
berhasil membuat alat dan software untuk mendeteksi dini penyakit
katarak. Alat yang ditemukannya terbilang sederhana, karena menggunakan
kamera digital.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">"Temuan ini dari hasil desertasi saya di Nara
Institute of Science and Technology, Jepang, bersama tim," kata Retno
saat paparan di gedung rektorat Unsoed Purwokerto, Senin (13/2/2012).</span><br />
<span style="font-size: small;">Ia
melanjutkan, metode tersebut sudah mendapatkan dua patent yaitu dari
Japan Patent dengan nomor 2008-035367 dan International Patent dengan
nomor PCT JP2009/52572. Invetor dari patent tersebut adalah satu tim
yang terdiri dari Dr Eng Retno Supriyanti ST MT, Hitoshi Habe DInfo,
Prof Masatsugu Kidode, dan Prof Satoru Nagata.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Alat tersebut, kata Retno, sudah dipraktikkan untuk bakti sosial di Desa Gemuruh, Kecamatan Padamara, Purbalingga.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sumber: tribunnews.com </span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-65196311919287960462012-02-28T00:00:00.000+07:002012-02-28T00:00:01.943+07:00Kebiasaan yang Merusak Pernikahan<span class="fullpost">
</span><br />
Tak banyak orang yang menyadari bahwa beberapa kebiasaannya membuat
hubungan dengan orang yang ia cintai menjadi berantakan. Ingin tahu
kebiasaan apa saja?<br /><br />Menyalahkan orang lain memang lebih mudah
ketimbang melakukan introspeksi terhadap diri sendiri. Tapi benarkah
kegagalan hubungan berasal dari pasangan, atau jangan-jangan kebiasaan
Anda penyebabnya. Berikut beberapa kebiasaan yang harus Anda hindari
karena dapat berakibat buruk pada pernikahan.<br /><br /><strong>Berhenti mendengarkan</strong><br />Kadang
pernikahan yang telah berjalan lama membuat Anda dan pasangan sudah
saling mengenal secara menyeluruh. namun yang sering terlupakan adalah,
setiap manusia pasti mengalami perubahan. Mulai dari sikap, cita-cita,
keinginan dan masih banyak lagi. Jangan buru-buru emosi saat merasa
pasangan tak lagi seperti yang Anda kenali dulu. Coba diingat kembali,
pernahkah Anda meluangkan waktu di sela kesibukan untuk sejenak
mendengarkan kisahnya? Pernahkah Anda dengan sabar mendengarkan keluh
kesahnya setiap ada masalah di kantor hanya untuk 10 menit saja? Jika
jawabannya tidak, maka jangan heran jika secara tidak disadari, hubungan
Anda dan pasangan semakin ada jarak. Hal ini juga berlaku bagi mereka
yang memiliki masa pacaran panjang atau lama.<br /><br /><strong>Menghilangkan romantisme</strong><br />Umur
pernikahan bukan alasan untuk berhenti bersikap romantis. Romantisme
adalah milik siapapun, muda atau tua. Untuk para orang dewasa, tentu
saja bukan romantisme yang menggebu-gebu layaknya anak ABG yang harus
ditampilkan. Tapi ucapan sederhana seperti 'Aku sayang kamu' untuk
memulai dan menutup hari tentunya tak berlebihan bukan?<br /><br /><strong>Menyalahkan pasangan dalam segala hal</strong><br />Merasa
pasangan selalu membuat Anda kesal dengan sikap pelupanya, sikap
cueknya juga kecerobohannya? Pernahkan Anda mengingatkan pasangan dengan
bahasa dan tutur kata yang lembut tanpa emosi, ketimbang langsung
marah, mengamuk dan menyulut pertengkaran berkepanjangan? Cobalah untuk
tidak menyalahkan pasangan setiap saat. Jika memang ada kesalahan kecil
yang dilakukannya, lebih baik ingatkan dia dengan tutur kata yang
lembut. Tak ada gunanya bertengkar, karena hal itu tak akan mengubah
apapun.<br /><br /><strong>Lari dari pertengkaran</strong><br />Jika memang
ada hal yang harus dibicarakan, walau hingga harus bertengkar, tetap
harus Anda hadapi. Pertengkaran juga merupakan salah satu cara untuk
saling mengenal. Menahan emosi hanya akan menciptakan bom waktu dalam
pernikahan Anda. Jika memang ada sesuatu yang menganjal, sebaiknya
utarakan sebelum emosi Anda memuncak. Menahan emosi dengan keluar rumah
dan melampiaskan kegalauan bersama teman atau sahabat juga tidak
disarankan. karena dalam emosi yang tidak stabil, segala hal buruk bisa
saja terjadi.<br /><br />Jika memang Anda dan pasangan tak bisa lagi
menyelesaikan perselisihan, lebih baik minta bantuan orang ketiga yang
sifatnya netral. Misalnya konsultan pernikahan.<br /><strong><br />Tak jujur soal keuangan</strong><br />Tahukah
Anda bahwa perselisihan soal keuangan merupakan penyebab perceraian
utama, bukan perselingkuhan atau perbedaan pendapat. Untuk itu, ada
baiknya untuk terbuka soal keuangan. Susunlah perencanaan keuangan Anda
berdua dengan pasangan. Jika ada masalah, jangan ragu juga untuk
membicarakannya bersama.<br /><br /><strong>Berhenti bersolek dan memperhatikan diri</strong><br />Walau
Anda dan pasangan sudah terikat janji di hadapan Tuhan dalam sebuah
pernikahan, namun itu bukan alasan untuk berhenti bersolek dan
memperhatikan penampilan diri. Berdandan demi suami Anda bukanlah hal
yang salah. Senangkan hati pasangan Anda dengan menjadi wanita yang
cantik jiwa juga raga.<br />
<br />
Sumber: http://id.she.yahoo.com/kebiasaan-yang-merusak-pernikahan.htmlFerdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-41798048788189920112012-02-27T00:00:00.000+07:002012-02-27T00:00:02.453+07:00Jangan Lakukan Hal Ini Sebelum Tidur<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri
dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang tepat untuk
mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari
kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu
sendiri. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Tetapi ada banyak orang yang merasa kesulitan untuk
memulai tidur. Mau tahu hal-hal apa saja yang harus Anda hindari agar
bisa tidur dengan nyenyak?</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sebelum tidur biasanya kita menyempatkan diri untuk meminum segelas
teh atau kopi, padahal hal ini akan mempersulit waktu tidur Anda. Begitu
juga dengan minuman beralkohol karena bisa menyebabkan kegelisahaan
atau tubuh menjadi aktif.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Berolahraga mendekati waktu tidur, minum banyak air, juga harus
dihindari karena akan menimbulkan rasa ingin buang air kecil semasa
tidur. Akibatnya, Anda jadi sering terbangun karena ingin buang air
kecil.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Pada sebagian orang, tidur siang perlu dihindari karena akan membuat
lebih sulit tertidur di malam hari. Jika Anda tidak bisa tertidur,
bangunlah dari tempat tidur, tinggalkan kamar dan bacalah bacaan yang
ringan sampai Anda merasa mengantuk.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sumber: tribunnews.com </span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-68417438553194866172012-02-26T00:00:00.000+07:002012-02-26T00:00:02.177+07:00Tips Dapatkan Tidur yang Berkualitas<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">Tidur, selain bertujuan untuk mengistirahatkan diri
dari kepenatan aktivitas sehari-hari, juga saat yang tepat untuk
mengistirahatkan fisik dan mental. Cukup tidur tak hanya ditentukan dari
kuantitas atau lamanya waktu tidur, tetapi juga dari kualitas tidur itu
sendiri.</span><br />
<span style="font-size: small;"> </span>
<br />
<span style="font-size: small;">Nah, untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, beberapa tips ini layak untuk Anda simak:</span><br />
<span style="font-size: small;">- Mandi air hangat sebelum tidur<br />- Alokasikan waktu setidaknya setengah jam untuk bersantai sebelum waktu tidur.<br />-
Buatlah rutinitas dan ritual sebelum tidur, seperti membersihkan kulit
yang diikuti dengan penggunaan produk perawatan tubuh, atau membaca buku
yang ringan atau kitab suci serta berdoa.<br />- Pilihlah kasur atau matras yang paling nyaman. Jangan terlalu “ngirit” dalam memilih matras, jika ingin tidur yangberkualitas.<br />- Kenakan pakaian katun yang longgar untuk tidur.<br />-
Penggunaan kaus kaki saat tidur dapat mempermudah sesorang untuk tidur
karena saat tubuh lebih hangat, Anda akan lebih cepat tertidur.<br />- Jika pikiran sedang sibuk memikirkan masalah tertentu, coba pikirkan momen-momen bahagia atau gunakan teknik visualisasi.<br />-
Hindari gangguan saat tidur dengan menutup pintu kamar, menyetel
temperatur kamar senyaman mungkin, tidak terlalu panas atau dingin,
serta meminimalisasi cahaya dan suara.<br />- Jaga rutinitas kapan Anda
bangun di pagi hari, bahkan di saat akhir pekan, jam berapapun Anda
mulai tidur, untuk menjaga keseimbangan tubuh.</span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-56591417364882518972012-02-25T00:00:00.000+07:002012-02-25T00:00:06.621+07:00Tidur 'Melestarikan' Kenangan Buruk<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">Setelah melewati peristiwa tak mengenakan yang memicu
stres, semua orang seringkali berjuang untuk mengurangi respon
emosional. Ternyata, solusinya adalah membiarkan mata Anda tetap
terjaga.</span>
<span style="font-size: small;">Penelitian yang dilakukan University of Massachusetts, Amherts
menemukan temuan unik yang dipublikasikan dalam Journal of Neuroscience
mengenai respon emosional seseorang setelah mengalami peristiwa yang
menaikkan emosi. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Peneliti menemukan, orang yang memilih tidur untuk melupakan
peristiwa yang tak mengenakan justru malah membantu mempertahankan dan
memperkuat emosi terkait peristiwa tersebut.</span><br />
<span style="font-size: small;">Dalam penelitian, peneliti menunjukkan sejumlah foto kepada 106 pria
dan wanita pada layar komputer, termasuk beberapa foto yang bergambar
tidak menyenangkan, seperti kekerasan, perang, kecelakaan mobil dan
sisanya foto bergambar netral. Kemudian, partisipan disuruh menilai
respon emosional mereka dari satu hingga sembilan.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sekitar 12 jam kemudian, peneliti menunjukkan kembali foto-foto
tersebut. Ada beberapa foto baru, namun sisanya masih berupa foto lama.
Partisipan kembali diminta menilai respon emosional mereka. Sebelumnya,
sebagian partisipan diminta untuk tidur, dan sisanya diminta untuk tetap
terjaga.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Partisipan yang tidur tak lama setelah melihat foto tersebut
menganggapnya sebagai foto yang mengganggu ketika mereka diminta untuk
melihatnya lagi.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Peneliti berkesimpulan bahwa orang yang tidur setelah melewati
peristiwa traumatik akan memperkuat memori atau kenangan tersebut untuk
kembali, dibandingkan mereka yang tetap terjaga. Para ilmuwan
beranggapan bahwa otak memperkuat kenangan sekaligus mengikat respon
emosional terhadap kenangan tersebut.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">"Apa yang kami temukan adalah tidur tidak hanya melindungi memori
Anda tapi juga 'melestarikan' respon emosional yang kita miliki selama
peristiwa emosional itu terjadi," ungkap Dr Rebecca Spencer, seperti
dilansir melalui Dailymail, Rabu (18/1).</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sumber: ghiboo.com </span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-1878298694817230482012-02-24T00:00:00.000+07:002012-02-24T00:00:10.689+07:00Inilah Posisi Tidur Enak Bikin Bebas Pegal<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">Tak dipungkiri pentingnya tidur untuk kesehatan. Namun
ternyata tidur bukan perkara memejamkan mata saja. Salah memilih posisi
tidur bisa menyebabkan Anda terbangun dalam keadaan pegal atau leher
kaku dan sakit. Simak posisi tidur yang harus dilakukan dan mana yang
harus dihindari.</span>
<span style="font-size: small;">Tidur terlentang<br />Posisi tidur ini sangat ideal untuk mencegah
nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung,
meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah
kendur.<br />Sayangnya posisi tidur terlentang ini bisa menyebabkan
ngorok. Untuk mereka yang sering mendengkur disarankan untuk menggunakan
bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi.
Tidur terlentang juga sering menyebabkan nyeri punggung, karena itu
letakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas
tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah
seprai.</span><br />
<span style="font-size: small;">Tidur miring<br />Secara umum posisi tidur miring bagus untuk kesehatan
karena efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut
ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat
dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.<br />Posisi tidur miring
merupakan posisi tidur yang paling nyaman untuk ibu hamil. Selain
melancarkan sirkulasi darah, saat perut semakin membesar, posisi tidur
terlentang bisa membuat sesak napas.<br />Kelemahan dari posisi tidur ini
adalah mempercepat timbulnya kerutan di wajah. "Semua tekanan akan
berada pada satu sisi yang menghadap bantal. Posisi ini juga menyebabkan
payudara cepat kendur," kata Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan
majalah Health.</span><br />
<span style="font-size: small;">Posisi melengkung<br />Posisi tidur dengan posisi menyamping dengan
lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin
sangat tidak dianjurkan. "Posisi melengkung ini akan menekan diafragma
sehingga bisa mengganggu pernapasan," kata Dody Chang, ahli akupuntur
dari Center for Integrative Medicine, AS.<br />Ia menambahkan, posisi
tidur melengkung ini juga bisa menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput
lebih cepat, serta payudara mengendur. Kendati begitu posisi tidur ala
janin ini sering dirasa nyaman oleh ibu hamil.</span><br />
<span style="font-size: small;">Tidur tengkurap<br />Untuk mereka yang sering mengeluh nyeri punggung,
sebaiknya menghindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi
ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral
untuk tulang punggung.<br />Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada
sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri,
serta kebas. Selain itu dalam posisi ini kepala akan berada pada satu
sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.</span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-9807207576911770252012-02-23T19:58:00.001+07:002012-02-23T19:58:39.900+07:00Doyan Durian, tapi Ingin Aman dari Darah Tinggi? Ini TipsnyaAnda penyuka buah durian? Hampir setiap orang mengaku sangat menyukai buah berkulit duri tebal tapi berdaging manis dan wangi ini. Tapi ada sebagian orang yang justru menghindarinya, apalagi kalau mereka mempunyai rekod darah tinggi, meskipun sebetulnya sangat menggemari. Mereka khawatir 'mabuk durian'berdampak pada tensi darah mereka. <p>Sebenarnya jangan terlalu khawatir jika memakan durian dapat memicu tensi darah. Ada tiga tips, agar aman dari darah tinggi ketika mengkonsumsi durian. </p> <p>Kepala Seksi Kebun Koleksi, Taman Wisata Mekarsari, Joko Sugono mengungkap ada tiga cara untuk menetralisir dampak dari mengkonsumsi durian. </p> <p>"Pertama, yang pasti jangan kalap," kata dia saat berbincang dengan Republika.co.id, Rabu (22/2).</p> <p>Kedua, manfaatkan rongga kulit durian yang terkelupas. Lalu isi rongga itu dengan air. Diamkan air itu beberapa saat. Lalu segerakan diminum. "Jadi, air ini tidak hanya berfungsi untuk menghilangkan bau durian saja," kata dia.</p> <p>Ketiga, konsumsi Manggis. "Habis makan durian, lalu konsumsilah Manggis. Kandungan vitaminnya dapat menetralisir," kata dia. penawaran. </p> "Namun, diantara cara tadi, yang paling bagus itu, ya air dari kulit durian tadi," pungkas dia.<br /><br />Sumber: republikaFerdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-11448344088663502452012-02-23T00:00:00.000+07:002012-02-23T00:00:03.333+07:005 Hal Penting dalam Pernikahan<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">Pernikahan umumnya dipandang sebagai langkah untuk
memperbaiki hidup, status dan menuju satu kebahagiaan. Tentunya
pemikiran itu sah-sah saja dan semua orang mengharapkan satu
kebahagiaan. </span>
<span style="font-size: small;">Namun ada lima hal pemikiran yang kontra antara pria dan wanita yang
mungkin bisa menjadi permasalahan penting dalam pernikahan dan menjadi
penyebab hancurnya sebuah pernikahan jika Anda tidak siap, sebagaimana
dikutip dari <em>TimesofIndia</em>, Kamis (2/2). </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<span style="font-size: small;"><strong>Tidak kesepian</strong></span><br />
<span style="font-size: small;">Kesepian atau tidak, sama sekali tidak ada hubungannya dengan
pernikahan. Karena banyak wanita umumnya ketika sudah menikah justru
merasa lebih kesepian karena tidak bisa berkomunikasi baik dengan
pasangan. Bagi mereka yang kesepian dan merasa pernikahan menjadi
solusi, sebaiknya berpikir ulang tentang hal ini. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><strong>Kapan saja berhubungan seks</strong></span><br />
<span style="font-size: small;">Hasrat seksual dan frekuensi tergantung pada libido, kompatibilitas
dan penerimaan 'seks' antara kedua pasangan. Banyak pasangan yang justru
kerap bertengkar sehingga saling benci dan tidak pernah melakukan
hubungan seksual. Mungkin, salah satu dari antara mereka mengira dengan
menikah bisa memuaskan hasrat seksual kapan saja, padahal tidak selalu
begitu. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><strong>Haruskah tidak bekerja</strong><br />Tidak sedikit dari wanita
yang menyatakan berhenti bekerja saat akan menikah dan menyerahkan semua
masalah ekonomi keluarga kepada suami. Sebaiknya, hal ini Anda
bicarakan terlebih dahulu dengan pasangan sebelum menikah karena belum
tentu dia setuju. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><strong>Bahagiakan keluarga besar</strong><br />Banyak pasangan yang
dikondisikan untuk memenangkan hati mertua dengan segera memberikan
cucu. Namun, belum tentu usaha yang Anda lakukan berbalas. Jangan kecil
hati, tetap beri hormat, cinta dan perhatian, tapi jangan berharap
banyak. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><strong>Punya anak belum tentu memperbaiki masalah</strong></span><br />
<span style="font-size: small;">Pasangan kerap merasa ketidakbahagiaan dalam pernikahan karena tidak
mendapat restu orangtua. Lantas Anda berpikir dengan memiliki anak
orangtua pasti menerima, tidak selalu pemikiran ini benar. Jadi,
sebaiknya Anda dan pasangan berpikir matang apakah sudah benar-benar
siap memiliki anak. </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sumber: ghiboo.com </span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-10532498022432989902012-02-22T00:00:00.000+07:002012-02-22T00:00:08.782+07:00Sering Tidur Malam Picu Diabetes dan Penyakit Jantung<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;">Kebiasaan tidur malam yang buruk sering membuat Anda
merasa lelah dan kesal. Selain itu, gangguan tidur malam yang buruk
selama enam kali berturut-turut, juga dapat memicu timbulnya diabetes
dan penyakit jantung.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Profesor Philippe Froguel dari Imperial
College London mengatakan, "Kontrol gula darah adalah salah satu dari
banyak proses yang diatur oleh jam biologis tubuh," katanya, Ahad
(29/1). Salah satu jam biologis tubuh adalah tidur. Terganggunya proses
tidur itu akan berdampak pada kontrol gula darah.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Penelitian baru
terkait kebiasaan tidur yang digelar beberapa waktu lalu menunjukkan
bahwa gejala diabetes sudah muncul saat mengalami gangguan tidur selama
tiga kali berturut-turut. Hasil penelitian ini dipublikasikan oleh <em>Nature Genetics</em> yang diberitakan <em>Daily Mail</em>.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;"><em>Nature Genestics</em> melakukan penelitian ini terhadap 20 ribu pekerja<em> shift</em> malam, dan dari hasil penelitian, terbukti untuk pekerja<em> shift </em>malam
rentan terhadap penyakit diabetes dan penyakit jantung. Studi
penelitian ini menemukan empat varian gen yang beresiko terkena diabetes
maupun penyakit jantung.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sumber: republika.co.id </span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-64256484977865277372012-02-21T19:20:00.001+07:002012-02-21T19:20:51.409+07:00Fakta Tersembunyi Softdrink<em>Softdrink</em> atau minuman ringan bersoda, memang enak dan terasa segar apalagi kalau dingin. Hanya saja dibalik kesegaran yang ditawarkannya minuman ini sangat berisiko. <p><em>Softdrink</em> mengandung zat pewarna buatan, berbau kimia karbonat, asam fosfat, pemanis, bahan pengawet dan kafein. Kandungan gulanya rata-rata sebesar 8-12 sendok teh, jumlah yang sangat berbahaya bagi kesehatan. </p> <p>Agar tidak penasaran dan bisa menjaga kesehatan sejak sekarang, berikut fakta-fakta tersembunyi dari kenikmatan sebotol<em> Softdrink:</em></p> <p><strong>1. Menguras kadar air dalam tubuh</strong>.</p> <p><em>Softdrink</em> seperti diuretik yang malah menghisap kadar air didalam tubuh. Pemrosesan gula tingkat tinggi dalam <em>softdrink</em> dapat diatasi dengan cara meminum 8-12 gelas air untuk setiap botol <em>softdrink</em> yang diminum.</p> <p><strong>2. Tidak bisa menghilangkan rasa haus</strong></p> <p>Ini disebabkan <em>softdrink</em> bukanlah air yang diperlukan oleh tubuh. Dengan tetap tidak memasok air ke dalam tubuh kita terus - menerus akan menyebabkan dehidrasi seluler kronis, sebuah kondisi yang melemahkan tubuh pada tingkat serius. </p> <p><strong>3. Menghancurkan mineral penting dalam tubuh</strong></p> <p><em>Softdrink</em> terbuat dari air murni yang juga dapat menghancurkan mineral penting dalam tubuh. Kekurangan mineral yang serius dapat menyebabkan penyakit jantung (kekurangan magnesium), osteoporosis (kekurangan kalsium) dan banyak lagi. </p> <p><strong>4. Dapat membersihkan karat</strong></p> <p><em>Softdrink </em>bisa membersihkan karat pada bumper mobil dan benda logam lainnya. Bayangkan apa yang akan terjadi pada fungsi pencernaan dan organ tubuh lainnya.</p> <p><strong>5. Mempengaruhi pencernaan</strong>.<br />Kafein dan jumlah gula yang tinggi dapat menghentikan proses pencernaan. Ini artinya metabolisme dalam tubuh bisa terhambat. </p> <p>(Berbagai sumber)</p>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-32778329483997377352012-02-21T00:00:00.000+07:002012-02-21T00:00:05.927+07:00Anda Insomnia? Kompres Aja dengan Air Dingin<span style="font-size: small;">Apa yang Anda lakukan ketika mengalami insomnia?
Mungkin Anda akan berusaha membuat diri mengantuk dengan menonton acara
yang norak di televisi, membaca buku yang membosankan, hingga minum obat
tidur.</span><br />
<span style="font-size: small;"> </span>
<br />
<span style="font-size: small;">Tetapi ada cara lain untuk mengatasi sulit tidur ini, kompres kepala Anda dengan air dingin.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Para dokter dari University of Pittsburgh School of Medicine
melakukan suatu eksperimen untuk mengatasi pasien yang menderita
insomnia. Sebanyak 12 pengidap insomnia primer (yang mengalami kesulitan
tidur akibat stres) dan 12 pasien dengan kesehatan yang terkontrol,
diberi tudung plastik yang berisi air dingin di kulit kepala dan dahi.
Sebab, pengidap insomnia diketahui memiliki aktivitas otak yang lebih
tinggi daripada mereka yang tak punya gangguan tidur.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Nah, tudung ini rupanya menurunkan suhu prefrontal cortex, bagian
otak yang mendorong untuk tidur lelap. Akibatnya, aktivitas otak
melambat, dan mendorongnya untuk beristirahat.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Setelah mengenakan tudung khusus tersebut, para pengidap insomnia ini
tertidur dengan cepat. Mereka hanya butuh 13 menit untuk tertidur, yang
artinya bahkan lebih cepat daripada pasien yang sehat (yang membutuhkan
rata-rata 16 menit untuk terlelap). Kedua kelompok responden ini juga
menghabiskan 89 persen dari waktu mereka di tempat tidur untuk tertidur
lelap.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">"Penemuan paling berarti dari studi ini adalah bahwa kita bisa
mendapatkan dampak yang menguntungkan bagi penderita insomnia melalui
mekanisme yang aman, dan mudah disediakan di rumah," papar Dr Eric
Nofzinger, salah satu tim peneliti.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Meskipun demikian, ide memakai headcap berisi air dingin ini mungkin
tidak semudah kedengarannya. Misalnya, seberapa dingin suhunya? Selain
itu, kebanyakan dari kita tentu merasa tidak nyaman saat menempelkan
sesuatu yang dingin pada kepala, apalagi di tempat tidur.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Dalam penelitian dua tahun sebelumnya, para spesialis masalah tidur
di Inggris pernah menyarankan cara yang lebih simpel untuk mendinginkan
tubuh. Menurut profesor Jim Horne dari Loughborough University, Anda
bisa meletakkan kipas angin di samping tempat tidur untuk menghembuskan
udara dingin ke arah muka. Begitu darah yang dingin dari pipi mengalir
ke jantung, darah akan mengalir sepanjang arteri sambil membawa darah
yang lebih hangat ke arah lain dari otak.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">"Darah yang lebih dingin memasuki otak, dan menyebabkan tidur yang
lebih nyenyak. Anda hanya butuh sedikit hembusan angin ke arah wajah,"
paparnya.</span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Sumber: tribunnews.com </span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-48982809536918092222012-02-20T00:00:00.000+07:002012-02-20T00:00:06.791+07:00Susah Tidur? Delapan Hal Inilah Penyebabnya<span class="fullpost">
</span><br />
Ketika gangguan tidur terjadi lebih dari satu bulan,
ada baiknya Anda mulai memerhatikan sejumlah faktor pemicu. Berikut
adalah beberapa hal yang mungkin saja menyebabkan Anda menjadi 'manusia
kelelawar' belakangan ini.<br />
<br />
<strong>Sakit</strong><br />Dalam satu studi terungkap bahwa dari
sekitar 15 persen orang yang menderita penyakit kronis, setidaknya dua
per tiga dari mereka dilaporkan mengalami kesulitan tidur. Sakit
punggung, sakit kepala, dan masalah pada persendian menjadi penyebab
utama sulit tidur.<br />
<br />
<strong>Stres dan masalah mental</strong><br />Insomnia
adalah paduan dari gejala dan akibat dari depresi dan kegelisahan.
Karena otak menggunakan 'sinyal' serupa untuk mengatur jadwal tidur dan
emosi, sangat sulit untuk menentukan mana yang harus dimunculkan lebih
dulu. Situasi atau kejadian yang membuat stres, seperti masalah uang
atau perkawinan, sangat ampuh untuk memicu insomnia. Bahkan, bisa jadi
masalah ini akan berkepanjangan.<br />
<br />
<strong>Mengorok</strong><br />Dalam
sejumlah kasus, mengorok merupakan gejala dari sleep apnea, kelainan
yang dikaitkan dengan penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan
stroke.<br />
<br />
<strong>Jet lag</strong><br />Melintasi zona waktu bisa
mengacaukan jam biologis ini. Jam inilah yang memerintahkan otak Anda
tidur ketika gelap dan terbangun saat terang. Tubuh Anda baru dapat
menyesuaikan dengan satu perubahan dalam tiga hari. Bila Anda kerap
melintasi berbagai zona waktu, jet lag dapat menyebabkan masalah tidur.<br />
<br />
<strong>Perubahan jam kerja</strong><br />Jam kerja yang berlawanan
dengan jam tidur normal. Orang yang kerap berpindah jam kerja mengalami
penurunan level serotonin, hormon dan saraf pengirim yang terdapat dalam
sistem saraf pusat yang membantu mengatur tidur.<br />
<br />
<strong>Perubahan hormon</strong><br />Menstruasi,
menopause, dan kehamilan merupakan sumber utama masalah tidur pada
perempuan. Ruam panas, masalah payudara, atau sering buang air kecil
juga mengganggu pola tidur teratur. Menurut sebuah lembaga yang
menangani masalah tidur, sekitar 40 persen yang mengalami masa transisi
menjelang menopause kerap mengalami masalah tidur.<br />
<br />
<strong>Masalah kesehatan</strong><br />Kesulitan
tidur juga dapat terkait dengan kondisi medis. Dengan penyakit
paru-paru atau asma, misalnya, sesak napas dan bersin tentu saja bisa
mengganggu tidur. Apalagi, bila ini terjadi saat dini hari. Bila Anda
mengalami penyakit jantung, bisa saja Anda punya pola bernapas yang
tidak normal. Parkinson dan penyakit saraf lain juga mencuatkan insomnia
sebagai efek samping.<br />
<br />
<strong>Obat-obatan</strong><br />Obat, yang
bebas atau dengan resep dokter, bisa mengganggu pola tidur. Terlebih
bila Anda mengonsumsinya menjelang waktu tidur atau dosisnya berlebihan.<br />
<br />
(Dari berbagai sumber)Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-36776482372331547892012-02-19T00:00:00.000+07:002012-02-19T00:00:02.158+07:00Manfaat Bangun Pagi<span class="fullpost" style="font-size: small;">
</span><br />
<span style="font-size: small;"><strong></strong>Jam berapa Anda bangun dari tidur malam setiap hari? </span><br />
<br />
<span style="font-size: small;">Pastikan jam dinding belum bergerak menunjuk siang. Sejumlah <span class="IL_AD" id="IL_AD8">studi</span> telah membuktikan bahwa bangun pagi memberikan efek <span class="IL_AD" id="IL_AD9">positif</span> bagi kesehatan tubuh.<br /><br />
Mengapa? Bangun pagi memberi kesempatan tubuh untuk mengirup udara segar
dengan tingkat polusi rendah. Kualitas oksigen yang baik ini akan
memaksimalkan </span>
<span style="font-size: small;"><span class="IL_AD" id="IL_AD4">kerja</span> otak, mencegah kerusakan paru-paru, memperlancar peredaran darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh. </span>
<br />
<span style="font-size: small;"><br />
Bangun pagi juga memberi kesempatan tubuh untuk menerima paparan sinar
matahari yang penting untuk menutrisi tulang. Paparan sinar mentari pagi
sebelum pukul 09.00 dianggap terbaik untuk memenuhi kecukupan kalsium
dan <span class="IL_AD" id="IL_AD2">vitamin D</span>.<br /><br />
Peneliti Universitas Roehampton Inggris juga menarik kesimpulan bahwa
bangun pagi membuat tubuh lebih sehat, mood menyenangkan, dan memiliki
indeks massa tubuh ideal. “Mereka yang bangun pagi cenderung lebih sehat
dan lebih bahagia,” ujar Dr Joerg Huber, peneliti, dikutip Telegraph.</span>
<span style="font-size: small;"><br /><br />
Bangun pagi memengaruhi indeks massa tubuh mungkin terkait dengan
kesempatan sarapan. Mereka yang bangun pagi cenderung memiliki waktu
cukup untuk sarapan sehingga asupan makan lebih terkontrol.</span>
<span style="font-size: small;"><br /><br />
Jika Anda melewatkan sarapan, metabolisme akan melambat untuk menghemat
energi. Kondisi ini justru akan membuat seseorang makan berlebihan pada
siang dan malam hari. Jadi, haram hukumnya bagi Anda yang ingin langsing
tapi melewatkan sarapan.</span>
<span style="font-size: small;"><br /><br />
Tak hanya itu, bangun pagi juga menunjang kehidupan seksual bagi
pasangan berumah tangga. Ini terkait fakta ilmiah yang mengatakan bahwa
hasrat bercinta pria pada pagi hari lebih tinggi daripada malam hari.</span>
<span style="font-size: small;"></span><br />
<span style="font-size: small;"><br /></span>
<br />
<span style="font-size: small;">Sumber: http://www.kucoba.com/2012/02/manfaat-bangun-pagi-baik-untuk.html</span>Ferdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-26026591.post-64712318238258799062012-02-18T00:00:00.000+07:002012-02-18T00:00:07.242+07:00Manfaat Bangun Subuh<b>Kenapa Saya Harus Bangun Dini Hari?</b><br />
<br />
<b> </b>Seorang
ilmuan bernama Dr Joerg Huber dari Roehampton University mengatakan ada
orang pagi dan orang malam, dan orang-orang yang bangun pagi hari
cenderung lebih sehat dan bahagia serta memiliki indeks massa tubuh
lebih rendah.<br />
<br />
"Bangun pagi mungkin akan lebih baik bagi kita yang hidup di dunia
industri," kata Huber, sebagaimana dilansir dari The Telegraph. <br />
<br />
Huber menambahkan, ada faktor yang membuat seseorang akhirnya bangun
siang, misalnya dalam pekerjaan mengharuskan orang tersebut lembur. Juga
bisa disebabkan karena banyak menonton televisi hingga larut malam
sehingga telat bangun pagi.<br />
<br />
Menurut kang salman sendiri bangun di dini hari itu sangat penting
karena udara saat pukul 04.00-05.00 memiliki kualitas udara yang sangat
bagus. Kata-kata itu kang salman dapatkan dari guru semasa SMP dulu.<br />
Udara yang berkualitas memperpanjang harapan hidup seorang manusia itu
sebabnya mengapa orang-orang yang tinggal di pedesaan berpohon lebat
rata-rata memiliki umur yang panjang sebab disana mau pagi siang dan
sore semua aktifitas yang dilakukan selalu di suguhi oksigen yang bersih
dan belum tercemar polusi.<br />
<br />
Namun karena kita tinggal di perkotaan untuk memanjakan tubuh kita
cobalah bangun pagi lalu hirup udara segar di dini hari. Bangun pagi
juga bermanfaat meningkatan kecerdasan otak dan kinerja otak loh sehingga kita menjadi kreatif.<br />
<br />
<br />
Sumber: http://forum.tribunnews.com/showthread.php?93402-Manfaat-Bangun-SubuhFerdi Ramdhon Nizarhttp://www.blogger.com/profile/13749395242685532307noreply@blogger.com